ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಅತ್ತಿತ್ತ ಅಲೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಡೈರಿಯ ಪುಟಗಳಿಂದ ಆಯ್ದ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಮೌನವಾಗಿ ಓದಿ (Silent Study)
ಓದುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. "ಓದುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು" ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆ (Group Planning)
ಓದಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಅಥವಾ "ಗುಂಪು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಂದರೆ ಒಂದು ಸಕ್ರಮವಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಬೇಸರವಾದಾಗ ಈ 'ಉಲ್ಟಾ' ತಂತ್ರ ಬಳಸಿ! (Reverse Reading)
ಓದುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಜಡತ್ವ ಬರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ (ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮುಂದೆ) ಓದಬೇಕು". ಈ ಹೊಸ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅನಗತ್ಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು 5 ನಿಮಿಷದ ಸೂತ್ರ
ಓದುವಾಗ ಅನಗತ್ಯ ಯೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಕಾಡಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜೋರಾಗಿ (Loudly) ಓದಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಬೇಡದ ವಿಚಾರಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
5. ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ (Mental Counting Exercise)
ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ 7 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ 100 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಟಾ ಎಣಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ:
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಎನ್ನುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬರುವಂತದ್ದು. ಈ ಮೇಲಿನ ಸರಳ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಓದಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.